現代人使用3C時間長，長時間固定姿勢會讓肌肉持續收縮而疲勞，稍有不慎就會造成微小肌肉拉傷，日積月累的微小損傷就會造稱肌肉酸痛，也會導致局部血循不良，無法把體內廢物代謝，更導致肌肉緊繃，長期下來肌肉硬邦邦，產生激痛點（trigger point)，是肌筋膜疼痛症候群（myofascial pain syndrome)的常見症狀，也是導致頸部、背部酸痛常見原因之一。
除了引起酸痛，在忙碌壓力大、缺乏運動時，症狀會變得更嚴重，引起情緒焦慮、失眠等，而睡眠障礙又會造成身體自我修復能力變差，導致惡性循環。
頸部姿勢長期不良會造成頸椎失去正常曲度、加重頸椎負擔，而導致頸椎椎間盤突出，這種情況常伴隨頸椎周邊因退化形成的贅生骨，俗稱骨刺，隨著3C產品使用時間的增加，這些問題都不再是年長者的專利了。
肌筋膜疼痛症候群的特色是局部肌筋膜疼痛，常伴有激痛點和轉移痛，且有緊繃的肌束，患者常感脖子緊繃。這些症狀與膽固醇無關，摸到肌肉硬不等於惡性腫瘤，也不必聯想到中風。部分患者僅有局部酸痛，但也有患者出現自主神經症狀如耳鳴、眩暈、心悸等，可能伴有焦慮、失眠，常被診斷為焦慮症或憂鬱症，經長期治療卻不見改善，甚至進行不必要的檢查和手術。
預防肩頸僵硬、脖子痠痛卡卡，要從正確姿勢著手
